Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.4.0

Dowiedz się o metodach radzenia sobie z paniką i złagodzenia niepokoju. Relaks, uważność i nauczanie audio. Dziennik i analiza nastroju, dziennik poznawczy, zdrowe cele i nie tylko!

Miej nadzieję, że zmienisz swoje życie! Dowiedz się o metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wykazanych w badaniach psychologicznych jako skutecznych w radzeniu sobie z paniką i lękiem.

Ta aplikacja zapewnia edukację, aby być świadomym konsumentem usług zdrowia psychicznego i zawiera zasoby do wykorzystania we współpracy z pracownikiem służby zdrowia. Przed zastosowaniem metod CBT należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ czasami panika i lęk mogą być związane ze stanem fizycznym.

Narzędzia zawarte w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjaznym dla użytkownika formacie przez dr Monikę Frank, psycholog kliniczny specjalizującą się w poznawczo-behawioralnym leczeniu zaburzeń lękowych od ponad 30 lat.

Metody CBT zawarte w tej aplikacji

1) Audycje wspomagające
• naucz się tolerować panikę i lęk i radzić sobie z nimi
• Pomoc paniki - prowadzi cię przez atak paniki
• Uważne uziemienie - uczy, jak skupić się w czasie silnego lęku
• Uważne oddychanie

2) Dziesiątki inne nagrania
• Obrazy z przewodnikiem - relaksacja
• Szybkie odprężenie - proste ćwiczenia
• Uważność
• Trening emocji - może być używany po prostu jako relaksacja lub możesz ich użyć, aby nauczyć się radzić sobie z emocjami
• Rozluźnienie mięśni
• Rozluźnienie dzieci
• Trening uważności
• Dodanie
energii • wiele artykułów jest również dostępnych w formacie audio

3) Filmy Qi Gong
• delikatna, fizyczna metoda relaksacji

4) Testy
• pomagające poznać siebie
• Test stylów poznawczych, Twoja ocena szczęścia i nie tylko

5) Dziennik poznawczy
• ocena zdarzenia, które wywołało stres, krok po kroku
• pomoc w restrukturyzacji poznawczej

6) Zdrowy Dziennik aktywności
• śledź codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia

7) Rejestr
nastrojów • rejestruj swoje nastroje w ciągu dnia
• funkcja analizy nastroju: pokazuje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń
• wykresy do śledzenia nastroju

8) Codzienne cele
• zaplanować zdrowie zajęcia
• planowanie leczenia z terapeutą

9) Artykuły
• o panice / lęku
• wyjaśniające terapię poznawczo-behawioralną (CBT)


O terapii poznawczo-behawioralnej

Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life uczy, jak korzystać z terapii poznawczo-behawioralnej ( CBT) w prostym formacie.

Dowiedz się, jak metody CBT pokazane przez dziesięciolecia badań psychologicznych są skuteczne w zmienianiu twoich emocji / nastrojów i zachowań, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemów w związkach, karierze i zdrowiu fizycznym.

Te metody CBT mogą być wykorzystywane jako samopomoc w przypadku drobnych problemów lub mogą być stosowane we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji. Funkcja Daily Goals może służyć do rejestrowania planu i wykonanych czynności.

Inne funkcje

• Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu.
• Pobieranie plików audio do użytku w trybie offline.
• W pełni konfigurowalny: zmień terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby były zgodne z systemem, który znasz, dodaj własne trudne stwierdzenia dla każdego przekonania, dodaj nastroje / emocje, dodaj zdrowe czynności do śledzenia
• Ochrona hasłem ( opcjonalnie)
• Codzienne przypomnienie (opcjonalnie)
• Przykłady, samouczek, artykuły
• Wpisy e-mail i wyniki testów - przydatne do współpracy terapeutycznej